اعتیاد به موبایل که گاهی اوقات با نام «نوموفوبیا» (ترس از نداشتن موبایل) شناخته میشود، معمولا ناشی از استفاده بیشازحد از اینترنت است. اعتیاد به اینترنت و موبایل، یکی از فجایعی است که در سالهای اخیر رخ داده و طیف گستردهای از افراد را درگیر کرده است. استفاده بیرویه از موبایل باعث افزایش اضطراب، کاهش تمرکز، کمخوابی، کاهش بهرهوری، افزایش افسردگی و بروز مشکلات در روابط عاطفی میشود.
اقعیت این است که رهایی از این اعتیاد، سخت و زمانبر است. اگر شما در طول روز، 6 ساعت از موبایل استفاده میکنید، نمیتوانید در عرض یک هفته آن را به 3 ساعت برسانید. بنابراین نباید از خودتان چنین توقعاتی داشته باشید. اما با چند راهکار کوچک، میتوانید زمان استفاده از موبایلتان را مدیریت کنید: