خواب کافی داشته باشید

کار تمام وقت، رسیدگی به کارهای منزل، وقت‌گذرانی با خانواده و دوستان، گشت‌وگذار در اینترنت، درس و امتحان و…، مواردی هستند که روی کیفیت خواب ما تاثیر می‌گذارند. شما زمانی که سرتان شلوغ است و نمی‌توانید به تمام کارهایتان برسید، اولین کاری که می‌کنید این است که از تایم خواب‌تان می‌زنید. در حالی که بخش زیادی از سلامتی و عملکرد ما، به خواب وابسته است.

مغز انسان در هنگام خواب، اطلاعات اضافی را پاک کرده و شبکه‌های عصبی را بازنشانی و بازیابی می‌کند. این فرایند باعث می‌شود زمانی که از خواب بیدار می‌شویم، مغز عملکرد مناسبی داشته باشد. بدیهی است که با کاهش ساعت خواب، عملکرد مغز نیز دچار مشکل می‌شود.