حقیقات نشان میدهد افرادی که صبحانه میخورند، ویتامین و موادمعدنی بیشتر و چربی کمتری دریافت میکنند. موادغذایی حاوی فیبر و پروتئین انرژی شما را افزایش میدهد و باعث میشود برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. از این موادغذایی میتوان به غلات، نانهای سبوسدار، شیر کمچرب، میوه و ماست اشاره کرد.
مدیتیشن یا مراقبه، به معنای متمرکز کردن ذهن است و باعث آرامش عمیق جسمی و روحی میشود. تمرینات منظم مدیتیشن شما را از فکر کردن بیشازحد نجات داده و استرس و اضطراب شما را کاهش میدهد. از دیگر فواید مدیتیشن میتوان به کاهش درد، بهبود خواب، کاهش فشار خون و بهبود سلامت عاطفی نیز اشاره کرد.