ورزش منظم یکی از واجبترین عاداتی است که باید در سبک زندگی تان دیده شود. موسسه ملی سرطان میگوید ورزش منجر به کنترل وزن، حفظ استخوانها، ماهیچهها و مفاصل سالم میشود و خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماریهای قلبی و دیابت را نیز کاهش میدهد. در آمریکا، سالیانه 260 هزار نفر، در اثر عدم فعالیت بدنی، فوت میکنند. همین آمار به تنهایی میتواند اهمیت ورزش را آشکار کند.
مهمترین نکتهای که باید به آن توجه کنید این است که ورزشی را پیدا کنید که به آن علاقه دارید و باعث لذت شما میشود؛ حتی اگر یک پیادهروی ساده باشد.
راستی فراموش نکنید که «استمرار» یک شرط اصلی و اساسی در ورزش است. (البته در تمام مواردی که میخواهیم توضیح دهیم، استمرار اهمیت دارد)